Υγιεινή πουτίγκα συνταγή

Πουτίγκα με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και σπόρους chia

ΥΛΙΚΑ


- 16 γρ. σπόρους chia
- 64 γρ. γάλα αμυγδάλου
- 1 ώριμη μπανάνα λιωμένη (150 γρ.)
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο (30 γρ.)
- 1 κ.γ. μελάσα ή μέλι (5 γρ.) (προαιρετικό)
- 1 πρέζα κανέλα (προαιρετικό)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ


Σε ένα μπολ ή μεγάλο ποτήρι ρίχνουμε μέσα όλα τα υλικά μας και ανακατεύουμε το μίγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Καλύπτουμε με μεμβράνη και αφήνουμε στο ψυγείο για μερικές ώρες ή το προηγούμενο βράδυ. Σερβίρουμε με κομμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς της αρεσκείας μας.

Διατροφικη αναλυση
Υγιεινή πουτίγκα συνταγή

Πουτίγκα με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και σπόρους chia

ΥΛΙΚΑ


- 16 γρ. σπόρους chia
- 64 γρ. γάλα αμυγδάλου
- 1 ώριμη μπανάνα λιωμένη (150 γρ.)
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο (30 γρ.)
- 1 κ.γ. μελάσα ή μέλι (5 γρ.) (προαιρετικό)
- 1 πρέζα κανέλα (προαιρετικό)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ


Σε ένα μπολ ή μεγάλο ποτήρι ρίχνουμε μέσα όλα τα υλικά μας και ανακατεύουμε το μίγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί. Καλύπτουμε με μεμβράνη και αφήνουμε στο ψυγείο για μερικές ώρες ή το προηγούμενο βράδυ. Σερβίρουμε με κομμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς της αρεσκείας μας.

Διατροφικη αναλυση
Θερμίδες
(kcal)
400
Λιπαρά
(gr)
21.03
Υδατάνθρακες
(gr)
46.79
Πρωτεΐνη
(gr)
6.4
Φυτικές ίνες
(gr)
10.5
Vegetarian συνταγές
Scroll to Top