Ενδομητρίωση: Τι είναι και τι
χρειάζεται να προσέξω διατροφικά
Η ενδομητρίωση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται απο την παρουσία ιστού, που μοιάζει με το ενδομήτριο, έξω απο τη μήτρα. Μπορεί να προκαλέσει μια χρόνια φλεγμονώδη αντίδραση, η οποία ενδέχεται να οδηγήσει σε σχηματισμό ουλώδους ιστού μέσα στη λεκάνη ή και σε άλλα μέρη του σώματος.
Τύποι Ενδομητρίωσης
- Επιφανειακή, που εντοπίζεται κυρίως στον πυελικό περιτόναιο.
- Κυστικών ωοθηκών, που εντοπίζεται στις ωοθήκες.
- Βαθιά, που εντοπίζεται στο ορθοκολπικό διάφραγμα, την ουροδόχο κύστη και το έντερο.
Συμπτώματα
- Έντονοι πόνοι κατά την περίοδο
- Χρόνιος πόνος
- Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή
- Πόνος κατά την ούρηση
- Εντερικός πόνος
- Υπογονιμότητα
- Κούραση, άγχος, φούσκωμα, ζαλάδα
Διατροφή
Η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στα συμπτώματα της ενδομητρίωσης. Υπάρχουν τροφές και συστατικά που μπορεί να δράσουν αποτρεπτικά στην επιδείνωση της ενδομητρίωσης, αλλά και τροφές που αυξάνουν τη φλεγμονή και εντείνουν τα συμπτώματα και θα ήταν καλό να τις περιορίσουμε.
Τροφές για βελτίωση των συμπτωμάτων και μείωση της φλεγμονής:
- Προϊόντα ολικής άλεσης
- Φρούτα και λαχανικά
- Ελαιόλαδο, ξηροί καρποί
- Άπαχο κρέας, κοτόπουλο και ψάρια
- Φυτικές ίνες και ωμέγα 3 λιπαρά
Tροφές που επιδεινώνουν τα συμπτώματα και αυξάνουν τη φλεγμονή:
- Επεξεργασμένα τρόφιμα (αλλαντικά, κονσέρβες, καπνιστά κ.α.)
- Αλκοόλ
- Καφεΐνη
- Λιπαρά κρέατα και προϊόντα (αρνί, βούτυρο, γάλα και γιαούρτι με πολλά λιπαρά κ.α.)
- Ποτά και αναψυκτικά με ζάχαρη
- Γλυκά
Μπορεί η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά να επιδεινώσουν τα συμπτώματα;
Φαίνεται πως σε ορισμένα άτομα ο περιορισμός της γλουτένης και των γαλακτοκομικών έχει θετική επίδραση και μειώνει τα συμπτώματα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να τηρείτε ημερολόγιο καταγραφής για περίπου 1 μήνα. Εκεί θα καταγράφετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε και θα παρατηρείτε αν σας ενοχλησαν ή εμφάνισαν συμπτώματα.